1吸进去的烟草烟雾

到底是啥？

小小的一根香烟

吸进去的烟草烟雾中

含有7000多种化学成分

惊呆了吧

小伙伴们

其中

200多种都是有害物质

至少70种能够致癌

有害成分包括：甲醛（俗称福尔马林），此处应@医学生，他们上人体解剖课时闻到的难以描述的特殊气味……汽油里的成分苯，放射性有毒元素钋，聚乙烯（做管子的塑料），重金属铬砷铅镍，汽车尾气（一氧化碳），化学武器氰化氢，洁厕灵中的刺鼻氨气，打火机中的丁烷，油漆稀释剂中的甲苯…

吸烟时，这些有毒的化学成分能够快速的从肺部进入血液，并遍布全身的组织器官，即刻对身体产生危害。吸烟时间越长，伤害越严重。

而最近开始流行的电子烟和烟草一样是有害的，和传统的烟草比，只不过改变了尼古丁摄入的方式，（它是只披上了“我比传统香烟香”的羊皮的狼，它本质上还是烟），最后所含的毒物和毒素化学香精对身体的伤害是一样的。电子烟用更加隐蔽的方式伤害身体，不要被它欺骗了哦。

2吸烟只伤肺？

世界前八位致死疾病中有六种疾病与吸烟有关，分别是:缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌。

烟雾能够经过或烟毒经血经过的都有风险，吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤以及其他慢性疾病。

而世界卫生组织5月11日发表了基于目前研究的最新声明，声明表示吸烟者发展为重症和出现死亡的风险更高，而且目前没有足够的信息证实烟草或尼古丁对于预防或治疗2019冠状病毒病有任何关联。

3想戒烟，我该怎么做？

1)多运动有助于戒烟

许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，早晨参加体育锻炼就使他们顾不上吸烟。经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖明显降低，自我控制能力较强，心情愉快，体育锻炼能保护人体免受被动吸烟的危害。

即使是少量的活动，如散步15分钟，坚持下来也比什么都不做要好。

2)坚持写戒烟日记

由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。可将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。

3)奖励自己

逐项划去“戒烟”日记内完成的事情；当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进。

4)控制食欲，少吃肉

戒烟期间应少吃肉，因肉类所含的嘌呤物质，会刺激人想吸烟。而蛋白质分解后，引起血氨增加，氨量高会刺激神经系统，亦可能刺激对烟的渴求。

不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，自己本身是觉察不出来的。戒烟的同时，也戒咖啡，也不要喝酒。因为酒能减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。

5)家人的鼓励与支持

在戒烟过程中，家人应该跟他讲明吸烟的危害，尤其是吸烟不仅伤害自己，对身边的人来说也是一种伤害。每个人都是爱家人的，就算对自己抱有侥幸心理，也会顾及家人尤其是儿童的健康。

6)药物干预

戒烟是一场克服烟瘾的斗争。当大脑中尼古丁达不到“需要”水平，就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中，以及恶心、头痛等身体不适等戒断症状，最终导致戒烟者戒烟失败。