未觉三夏尽

时序已新秋

今天（8月7日）13时52分

我们将迎来二十四节气中的

立 秋

立秋，与立春、立夏、立冬并称“四立”。中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，二十四节气将黄道分为24等份，每15度对应一个节气。当太阳运行至黄经135度时，即为立秋交节时刻。由于公历以太阳运动为依据，所以立秋在公历年中的大致日期为8月8日前后。

根据生活经验，人们习惯将立秋划分为“早立秋”和“晚立秋”，即以中午12点为界，如果立秋时间在12点之前，就是早立秋；要是在12点之后，就是晚立秋。今年立秋时间是7日13时52分，属于晚立秋。

杨婧表示，立秋是早是晚，和天气热不热之间没有对应关系。作为民俗公众了解一下即可，不必太当真。“立秋后，由于地表的储热还很大，所以天气不会马上凉爽下来，通常会有‘秋老虎’出现，公众要警惕高温天气，做好防暑降温工作。”杨婧提醒说。

立秋后，距离出伏还有多久？“三伏中的末伏始于立秋后的第一个庚日，并持续10天。今年立秋后的第一个庚日是8月9日（庚戌日），因此，8月9日至18日为末伏时间，这也意味着8月19日正式出伏。”杨婧说。

立秋·三候

立秋初候：凉风至

立秋是秋季的初始。《月令七十二候集解》如此描述立秋初候“凉风至”：“西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。”节气意义上的秋天到了，气象学意义上的秋天尚未到来。

立秋二候：白露降

立秋十天遍地黄。《月令七十二候集解》如此解释“白露降”：“大雨之后，清凉风来，而天气下降，茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。”“白露降”，标志着一个金色的秋天就要到来。

立秋三候：寒蝉鸣

当时光的指针在蝉鸣声中从盛夏走到初秋，到立秋三候时，小小蝉儿又一次成为二十四节气七十二候的物候特征，谓之“寒蝉鸣”。“寒蝉”不是指此时已寒，而是预示着寒凉将会到来。

立秋养肺正当时

立秋至

昼夜温差变大，燥气渐盛

正是肺系疾病高发时节

要注意润燥护肺

01足量饮水

足量饮水是基础，可适当饮用温开水、蜂蜜水、梨水。饮食上宜增选滋阴润燥的食材，如银耳、百合、莲藕、白萝卜等。立秋后，夏季的热风逐渐被凉爽的秋风取代，风吹过时已有了明显的凉意，不再像盛夏时那样燥热。

02坚持适度户外运动

建议坚持适度户外运动，在晨昏空气较好的时候，选择太极拳、散步、慢跑等，可强健肺气，提升心肺功能。

03注意居家环境洁净

要注意居家环境洁净，保持室内通风，秋燥风大时可适度加湿，减少刺激。远离二手烟，注意防范油烟，雾霾天外出最好佩戴口罩。

大家流行在立秋这天称体重

并和立夏时体重对比

夏天，人缺乏胃口，饭食清淡

体重大都要减少一点

秋风一起，食欲乘势大增

想吃点好的，弥补夏天的亏空

也就有了“贴秋膘”的说法