在职在岗时，我是偏胖超重的。一米六二的身高，曾有过七十三公斤的体重记录，各种小毛病时有发生。退休后至今，76岁的我反而能吃能睡能喝，很少求医问药。细想之下，主要是得益于自己的养生保健之道。

　　生活习惯决定身体健康状况，注意生活细节，坚持做到“三勤”，就能给自己带来健康。

　　一是勤学习，喜欢纸上寻欢乐，让自己的心情保持愉快。退休后，我照常关心时事，还订阅了《健康指南》、《老年人》、《自我保健》等刊物，当作自己养生、保健的生活顾问，学以致用。还做点笔记，写点心得体会，除了让自己老有所为，心情愉悦之外，还可以让大脑机能不至于老化得太厉害。

　　二是勤锻炼，每天健身两小时，让自己的身体机能保持活力。户外散步、做保健操是我每天要做的功课。雨天一把伞，冬天不戴帽，晚上冷水浴，风雨无阻，天天如此。走走停停，惬意而随性；赏景观物，心旷又神怡。十几年坚持下来，感觉自己现在仍然身强体壮，健步如飞。

　　三是勤自律，管住嘴巴节饮食，让自己保持良好的起居规律。很多老年病都是吃出来的，多年来，我始终坚持不吸烟，少喝酒，早餐一碗面条一个蛋，中餐一杯米酒一碗饭，晚餐吃点蔬果少吃饭。在起居上则是“天睡我睡，天醒我醒”，中午稍微“躺一下”，每天保证睡足六、七个小时，一觉醒来，神清气足，付出自律，收获健康。

　　多年的养生保健让我认识到：生命在于运动，运动贵在有恒，药疗不如食疗，细节决定健康。一名老年人，只有保持健康的身体，才能安享幸福的晚年。