心理调适讲座现场

5月25日是心理健康日，“5.25”是“我爱我”的谐音,倡导每个人都要爱自己,才能更好的爱他人。在当天举行的全市心理调适讲座暨“融冰暖心”——资兴市心理健康促进行动推进会上，国家二级心理咨询师、中国心理学会高级心理讲师邓琳为大家阐述了心理调适的概念，介绍了心理对生理的影响以及常见的心理压力，让大家认识到心理调适的重要性、心理资本建设的必要性。

市委书记黄峥嵘和大家交流心理调适的方法

国家二级心理咨询师、中国心理学会高级心理讲师邓琳为大家授课

邓琳说，当前我国正处在经济社会快速转型期，人们的生活节奏日益加快，市场竞争不断加强，身心压力持续加大。心理资本是一个人成长和发展过程中表现出来的积极态度，包括自我效能（自信）、希望、乐观、坚韧、主观幸福感、沟通能力等。

提升沟通力、管理情绪与压力、健全社会功能是心理调适三部曲。做家长的，要提升孩子愿意听我们说话的能力。做老师的，要提升学生们想听我们说话的能力。做领导的，要提升下属愿意听我们说话的能力。做老婆（老公）的，要提升老公（老婆）愿意听我们说话的能力。没有全民的健康，就没有全民的小康。没有大家的健康，就没有单位的平安。没有我们的健康，就没有家庭的幸福。

心理调适讲座现场

市委书记黄峥嵘结合自己的人生经历与感悟，用平实的语言，和在场的700多名干部职工交流了心理健康建设的重要性以及如何进行心理调适的体会。黄峥嵘寄语广大干部职工，要正确认识压力、积极化解压力，坦然应对心理健康问题，积极开展心理调适。

黄峥嵘说，心理健康对提升和增进干部职工幸福感、家庭和谐、社会安定、工作动力有着十分重要的作用。要正确认识压力，不要谈压力色变，要善于发现压力的积极作用。压力会让人有目标感，目标感会成为工作和生活的动力；压力会让人有激发感，适度的压力可以激活人的免疫系统，让人处于兴奋状态；压力会让人有挑战感，能让人保持到较高的智商在线状态；压力也会让人有存在感，所成就的事情让人有存在感。

要积极化解压力，通过提升能力、做好预案等提高对外界的掌控感；通过把任务具象化、将任务写在纸上等增强任务的确定性；通过增强自我决定的意识，把痛苦的被动接受变成快乐的自我担当；通过增强任务的意义感保持向上的激情；通过建立更多关系链接、培养更多的兴趣爱好、规律生活、适当运动等方式及时释放压力；通过正确对待负面后果，客观定位，客观认清严管与厚爱的关系来减少压力累积。

与会人员参加互动游戏

黄峥嵘说，要重视心理健康，了解出现心理健康问题的诱因，积极、坦然应对心理健康问题，并采取系列措施调节心理：通过规律的作息、正常的饮食来保持情绪稳定；通过常常从自身找原因、常常反思和强化提醒自己的责任、多学习各方面的知识、多换位思考、冲动的时候不做决定来保持理性平和；通过常常设定目标、适度的自我欣赏、多给自己积极的心理暗示来保持积极心态；通过药物治疗加快恢复速度。

黄峥嵘说，要建立健全鼓励担当的机制，让大家愉快工作；要创造相互鼓励的氛围，学会发现别人的优点，养成赞美别人的习惯；要发挥心理干预的作用，进一步健全和壮大心理健康教师医生队伍；要进一步规范干部队伍管理，提升自我调节和帮助他人的能力，正确引导，主动作为。

杨理诚、龙柏武、朱承旺、郑艾萍、曹云玫、邓文武、黄星等市领导聆听讲座。