今天，我们迎来二十四节气中的第十二个节气，也是夏天的最后一个节气——大暑。“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑既是夏日暑热的极点,又是秋日将至的转折。此时热浪翻滚，雨水增多，一年中最热的时候到了，大地开启“湿热交蒸”的夏日模式。

大暑是一年中日照最多、气温最高的时期。这段时间，午后最为炎热，建议市民尽量减少外出。如果确实需要出门，一定要做好防晒措施，并随身携带防暑药物等。大暑节气在高温环境下，容易出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，都是中暑的表现。如果发现中暑，要立即离开高温环境，在阴凉处休息，补充水和盐分，严重中暑的病人应及时送往医院急救。

在饮食方面，应以清淡为主，既要注重清热解暑，又要兼顾养护阳气。可以多吃绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等具有清火润肺功效的食物。同时应注意调节情绪，避免焦躁易怒，适度的午休有助于避暑养心，消除疲劳。